30代独身男性彼女なしは恋愛対象になる？女性のリアルな本音とは

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「30代で彼女がいないとヤバいのかな」

 「彼女を作るための具体的なステップを知りたい」 

「30代独身男性に対する女性の本音ってどうなんだろう」

こんな悩みを抱えていませんか。

今回の記事では、30代独身男性彼女なしの男性の実際の割合、女性の本音、そして彼女を作るための具体的な方法について解説します。

私自身もかつては30代で恋愛経験ゼロの状態でした。しかし、恋愛活動を始めたことで、今では経験人数が3桁を超えるまでに至りました。

今回の記事をあなたが彼女を作るためのきっかけにしてください。

30代独身男性彼女なしの実際の割合 とは

ここでは、現実の30代独身男性彼女なしの男性の割合、そして30代独身男性彼女なしの男性がそのまま生涯独身になる確率について、実際のアンケート調査をもとに見ていきます。こうしたデータを知ることで、自分の現状を客観的に把握できるはずです。

 それでは見ていきましょう 。

30代独身男性彼女なしの割合 

ここでは、30代独身男性で「現在彼女がいない人」の割合についてご紹介します。

株式会社リクルートが運営するブライダル総研の恋愛・結婚調査2023([出典はこちら])では、20代から4０代までの未婚男性を対象に、恋人の有無に関するアンケートを実施しました。

ブライダル総研の恋愛・結婚調査2023の調査結果によると、30代男性の回答は以下のようになっています。

・現在恋人がいる……27.6％
・現在恋人はいないが、過去に付き合った経験はある……31.2％
・現在恋人がいないうえ、付き合ったこともない……41.2％

ブライダル総研の恋愛・結婚調査2023の調査は「未婚男性のみ」を対象としているため、恋人がいない人の割合が高めに出る傾向がありますが、それでも30代男性の約70％以上が「今は恋人がいない」ということが分かります。

つまり、30代で彼女がいないことは、決して珍しいことではないのです。

30代独身男性彼女なしの男性が生涯独身になる確率は？ 

ここからは、「30代独身男性彼女なし」の男性が、生涯独身になる可能性について見ていきましょう。

国立社会保障・人口問題研究所の調査によると、2020年時点の男性の生涯未婚率は28.25％に達しており、およそ4人に1人の男性が結婚しないまま人生を終えている計算になります（出典：国立社会保障・人口問題研究所「人口統計資料集」）。

この数字は2000年の12.57％と比べると倍以上に増えており、年々上昇していることがわかります。つまり、結婚せずに生涯を過ごす男性は、もはや特別な存在ではなく、現代社会において一般的になりつつあるということです。

また内閣府が発表した『令和4年版 男女共同参画白書』([出典はこちら])では、配偶者の有無に関するアンケート調査が行われました。アンケート調査の結果、以下のような割合が示されています。

・30代男性で未婚かつ恋人がいない割合……35.5%
・40代男性で未婚かつ恋人がいない割合……28.4%
・50代男性で未婚かつ恋人がいない割合……26.7%
・60代男性で未婚かつ恋人がいない割合……21.5%

令和4年版 男女共同参画白書の結果で注目すべき点は、30代時点で未婚かつ恋人がいない人の割合が約35%で、60代でも約21％の人が未婚かつ恋人がいない状態であるという点になります。言い換えると、30代独身男性彼女なしの男性のうち、60%程度がそのまま生涯独身になるとも言えるわけです。

30代独身男性彼女なしの状態のまま過ごすと、40代以降も恋愛や結婚の機会が得られないまま、年齢を重ねていく可能性が高いのです。

令和4年版 男女共同参画白書のデータから分かるように、生涯独身を避けたいのであれば、30代のうちから行動する必要があります。先延ばしにしているうちに、チャンスは確実に減っていくのです。

令和4年版 男女共同参画白書の数字は、少し危機感を持って見つめるべき現実かもしれません。

30代独身男性彼女なしに対する女性の本音 

ここからは、30代独身男性彼女なしの男性に対する女性の本音について見ていきましょう。

株式会社オーネットが行った「恋人との年齢差に関する意識調査」([出典はこちら])では、現在恋人がいる女性に対して年齢差について尋ねたところ、次のような結果が出ています。

・同い年：30.7%
・1歳〜5歳年上：37.1%
・6歳〜10歳年上：15.3%
・11歳以上年上：10.5%

オーネットの調査からも分かるように、多くの女性はある程度の年齢差を気にしていないことが伺えます。11歳以上年上の男性と付き合っている女性も1割以上いるという事実は、30代男性にとって非常に心強いポイントです。つまり、彼女との年齢差を過度に気にする必要はありません。大切なのは、今からどう動くかということです。

30代独身男性彼女なしの男性の特徴 

ここからは、30代独身男性彼女なしの男性に共通する特徴について見ていきます。どのような傾向があるのか、一緒に確認していきましょう。

清潔感の不足・体型が維持できていない

30代独身で彼女がいない男性に共通する特徴として、まず清潔感の不足と体型の乱れが挙げられます。恋愛において第一印象はとても大切で、その中でも清潔感は女性が男性を「恋愛対象に入れるかどうか」を判断する大きな基準になります。

髪や肌の手入れがされていなかったり、服装がだらしなく見えたりすると、それだけでマイナスの印象を与えてしまい、恋愛の入り口に立ちにくくなってしまいます。

さらに30代になると、20代の頃のように食べても体型を維持できるわけではありません。基礎代謝が落ちてくるため、運動不足や食生活の乱れがそのまま外見に表れやすくなります。お腹が出ていたり全体的にだらしない体型になってしまうと、清潔感と同じように女性からの評価を下げてしまう原因となります。

清潔感と健康的な体型は、単に見た目を整えるだけではなく「自己管理ができている人」「生活が安定している人」という印象を与えるものです。つまり、心身の健康を表すサインでもあり、恋愛において最初のハードルを超えるために欠かせない要素だといえるでしょう。

もし清潔感の出し方に不安がある場合は、具体的な方法を『第一印象で差がつく！誰でもできる「清潔感を出す方法」6選』で解説していますので、あわせて参考にしてみてください。

自信のなさや自己肯定感の低さ

30代独身男性彼女なしの男性の特徴として、自信のなさや自己肯定感の低さが挙げられます。恋愛において女性が求めるのは、男らしさのある男性です。そのため、自信を持てず自己肯定感が低い男性は、自然と恋愛対象から外れてしまいやすく、結果として彼女ができにくくなってしまいます。

特に30代になると、恋愛経験が少ないまま年齢を重ねたことで「自分は恋愛に向いていない」「どうせ無理だ」という思考にとらわれがちです。このネガティブな考え方は、自分の魅力を見失う原因となり、行動を制限してしまいます。

恋愛では、外見や条件以上に「一緒にいて安心できる存在」であることが重要です。自己肯定感を高め、自分に自信を持てるようになることが、30代で彼女ができにくい状況を変えるための第一歩になるでしょう。

仕事や趣味に没頭し、出会いの数が少ない

30代独身男性彼女なしの男性の特徴のひとつに、仕事や趣味に没頭しすぎて出会いの数が少ないという点があります。恋愛においては、出会いの機会そのものが彼女ができるかどうかを大きく左右します。どれだけ魅力的な男性であっても、女性と接点を持つ場に出なければ恋愛は始まりません。

もちろん、仕事に力を入れることや趣味を楽しむこと自体は素晴らしいことです。しかし、仕事や趣味に時間を費やしすぎると、自然に女性と出会う機会は減っていきます。休日を家でゲームや動画視聴だけで過ごす習慣が続けば、女性との接点はますます少なくなってしまいます。

恋愛をしたい気持ちがあっても、行動を起こさなければ現状は変わりません。「出会いの数を増やす意識を持つこと」が、30代で彼女がいない状況から抜け出すための第一歩になるのです。

仕事や趣味に時間を費やすのは充実した生き方ですが、その分だけ女性と出会う機会は減ってしまいます。毎日の生活の中で自然な出会いが少なくなるからこそ、意識的に出会いの場に足を運ぶことが大切です。具体的に女性と出会える場所については【本当に出会いがない人必見！女性と出会える場所16選【完全マップ】】で詳しく紹介していますので、参考にしてみてください。

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コミュニケーション力の不足

30代独身で彼女がいない男性に多く見られる特徴のひとつが、コミュニケーション力の不足です。恋愛は相手との関係を深めるためのコミュニケーションそのものなので、人とのやり取りが苦手だと恋愛の場面でも不利になってしまいます。

特に目立つのは「会話が続かない」という点です。女性の話を引き出せず盛り上がらなかったり、沈黙を恐れて一方的に話し続けてしまったりすると、「一緒にいても楽しくない」と思われやすくなります。

恋愛が進展するためには、会話を通じたキャッチボールが欠かせません。そのため、会話がぎこちないと単なる雑談の問題にとどまらず、恋愛における信頼関係や親密さを築くうえで大きな障害になってしまいます。

このように、コミュニケーション力の不足は彼女ができない男性の大きな特徴のひとつです。特にデートや日常会話で沈黙が続くと、女性に「気まずい」と思われる原因になります。

会話の不安を解消したい方は『「沈黙が怖い…」男性必見！女性との会話が続く会話術・完全ガイド！』で具体的な方法を紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。

理想が高すぎて現実とのギャップがある

30代独身男性彼女なしの男性の特徴のひとつに、理想が高すぎて現実とのギャップが広がってしまうという点があります。恋愛はお互いの惹かれあう気持ちによって成り立つものですが、若い頃から女性との関わりが少ない男性ほど、理想像が膨らみやすい傾向があります。

漫画やドラマに出てくるような完璧な彼女像を求め、「こういう女性じゃないと嫌だ」と無意識にハードルを上げてしまうのです。その一方で、現実の出会いの場では魅力的な女性に積極的に声をかけられず、終わってしまうことも少なくありません。

また、30代になると「失敗したらどうしよう」という不安や、傷つきたくないという気持ちが強まり、さらに行動を控えてしまう男性も多いです。こうした心理的なブレーキが、理想と現実のギャップをますます広げ、彼女ができにくい状況を生み出してしまうのです。

30代独身男性彼女なしの特徴を理解したうえで、より多くの男性に共通する“恋愛できない理由”を知っておくことも重要です。詳しくは『なぜ彼女ができないのか？恋愛弱者に共通する落とし穴とは』で解説していますので、あわせて参考にしてください。

30代独身男性彼女なしの男性が恋愛を諦める必要がない理由とは 

30代独身男性彼女なし男性は、恋愛を諦めるべきなのか。僕の答えは、**「全く諦める必要はない」**というものです。

実際、僕自身が30代で彼女なし・恋愛経験ゼロの状態からスタートしました。恋愛経験ゼロの状態でも恋愛活動を始めたことで、彼女を作れましたし、恋愛経験も積めました。

アンケート調査からも女性というのは恋人の男性に対して年齢をあまり重要視していません。

だからこそ、30代で「もう遅い」と諦めてしまうのは本当にもったいないことです。むしろ、30代はまだまだ可能性にあふれた年代です。

年齢を理由に恋愛を諦める必要はありません。大切なのは、正しいステップで彼女作りに取り組むことです。具体的な方法については、『彼女の作り方がまったくわからない男性必見！彼女作る方法を完全解説』で詳しく解説していますので、あわせて参考にしてください。

30代男性におすすめの出会いの場

ここからは、30代男性におすすめの出会いの場について紹介していきます。どんな場所に足を運べば出会いのチャンスが広がるのか、一緒に見ていきましょう。

マッチングアプリ

30代男性におすすめの出会いの場のひとつがマッチングアプリです。現代では「出会い」と聞くとまず思い浮かぶ存在であり、利用者も年々増えています。

最大の魅力は、家にいながら多くの女性と出会えることです。忙しくて合コンやイベントに参加する時間がない男性にとって、スマホひとつで新しい出会いを探せるのは大きな強みでしょう。

さらに、現実の生活圏では出会えないタイプの女性とつながれるのもメリットです。アプリによっては「結婚を真剣に考える人向け」や「趣味や価値観の一致を重視する人向け」など、目的ごとに特色があるため、自分のニーズに合ったサービスを選べます。

ただし、プロフィールや写真に清潔感が欠けていると、どれだけアプリを使っても成果は出にくいものです。魅力を伝える自己紹介文や、きちんと整えた写真を用意することが、第一歩を踏み出すための重要な準備になります。

数あるマッチングアプリの中でも、30代から真剣に彼女や結婚相手を探したい方に特におすすめなのが「マリッシュ」です。
マリッシュは大人世代の利用者が多く、結婚を意識した交際を望む人が多いため、同じ価値観を持つ相手と出会いやすい環境が整っています。忙しい毎日でもスマホひとつで出会いを広げられるので、効率よく理想の相手を見つけたい方にぴったりです。

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街コン

30代男性におすすめの出会いの場として「街コン」があります。街コンは、数十人から100人規模の男女が一堂に集まり、グループごとに会話を楽しむイベントです。

基本的な流れは、3対3や4対4のグループに分かれ、15分から20分ごとに会話をして、時間が来たらローテーションしていくという仕組みになっています。

街コンの最大の魅力は、一度に多くの人と出会える点です。短時間で複数の女性と会話できるため、女性と話すこと自体に慣れる練習の場としても有効です。また、実際に対面で話すことで相手の雰囲気や人柄を感じ取れるのも大きなメリットです。

ただし、婚活パーティーのように主催者がマッチングをしてくれる仕組みはないため、気になる相手がいれば自分から積極的に連絡先を交換する必要があります。受け身の姿勢ではせっかくのチャンスを逃してしまうでしょう。

一度に何十人という異性と出会えるイベントは他には少なく、母数を増やして出会いのチャンスを広げたい人にとっては非常に有効です。女性と会話する経験を積みたい人や、多くの異性に出会いたいと考えている人は、街コンを活用すると良いでしょう。

相席屋

30代男性におすすめの出会いの場として「相席屋」があります。相席屋とは、居酒屋風の空間で男女が1対1や2対2といった少人数で相席し、30分程度じっくり会話を楽しめるサービスです。

街コンのように3対3や4対4で短い挨拶だけで終わってしまう場とは異なり、相席屋では一人ひとりと落ち着いて話すことができます。そのため、女性と自然に会話を続ける練習をしたい人や、デートの雰囲気を試してみたい人には特に向いています。

実際に会話を通じて女性への接し方を学べるので、恋愛経験が少ない男性にとっては貴重な練習の場になるでしょう。

ただし、相席屋は少人数制のため、出会える人数は限られます。とにかく多くの女性と知り合いたい人には不向きかもしれません。どちらかといえば「出会いの母数を増やす」というより、「会話力を磨く」「女性と自然に接する感覚を身につける」ことに役立つ場所と考えるのがおすすめです。

婚活パーティー

30代男性におすすめの出会いの場の一つが「婚活パーティー」です。婚活パーティーの大きな特徴は、結婚を真剣に考える男女が集まっている点にあります。参加人数は10名から20名程度と比較的少人数で、一人ひとりとしっかり会話できるのが魅力です。

基本的な流れは、参加者全員と順番に会話をしていき、最後に「マッチング希望」の相手をアンケートで提出し、双方が一致すれば連絡先を交換できるという仕組みになっています。

婚活パーティーのメリットは、やはり結婚を前提にした出会いが期待できることです。街コンよりも一人と向き合う時間が長いため、相手の価値観や人柄を深く知るきっかけになります。さらに、結婚相談所に比べると料金がリーズナブルで、1回あたりおよそ4,000円程度から参加できる点も魅力です。

ただし、デメリットもあります。連絡先の交換はマッチングが成立した相手としかできないため、気になる人がいてもマッチングできなければつながりを持つことができません。

そのため、「とにかく出会いの数を増やしたい」という人には向いていないでしょう。一方で、「結婚を真剣に考えている女性と、じっくり向き合いたい」と思う男性には、婚活パーティーは非常におすすめです。

婚活パーティーに参加するなら、信頼できるサービスを選ぶことが大切です。中でもおすすめなのが、婚活業界大手のIBJが運営する婚活サービスです。
豊富な開催数と多彩な企画内容が揃っているため、自分に合ったイベントを見つけやすく、真剣な出会いを求める30代男性にとって安心して参加できる環境が整っています。

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結婚相談所

30代男性におすすめの出会いの場の一つが「結婚相談所」です。結婚相談所の大きな特徴は、入会している男女がいずれも結婚を前提にしているため、結婚までの距離が非常に近いという点です。

入会後は自分のプロフィールや希望条件を登録し、その条件に合った相手をカウンセラーが紹介してくれます。さらに、結婚相談所が実際にお見合いをセッティングしてくれるので、安心して出会いの場を持つことができます。

また、結婚相談所には専任のカウンセラーが在籍しており、交際から成婚までを二人三脚でサポートしてくれるのも大きな魅力です。出会いや恋愛の経験が少なく、どう進めればいいかわからない人にとっては、心強い味方となるでしょう。

一方で、デメリットとしては料金の高さが挙げられます。結婚相談所によって金額は異なりますが、年間で数十万円ほどかかるのが一般的です。そのため、本気で結婚を考えていて、ある程度の経済的余裕がある人でなければ負担に感じるかもしれません。

とはいえ、結婚に対して真剣な気持ちを持つ人にとっては、結婚相談所は非常に有効な選択肢です。特に恋愛経験に自信がない男性や、効率的に結婚相手を探したいと考えている男性には強くおすすめできる出会いの場だと言えるでしょう。

以上のように30代男性におすすめの出会いの場はいくつかありますが、実際には年代を問わず使える選択肢も数多く存在します。そうした幅広い出会いの場を網羅的に知りたい方は、『本当に出会いがない人必見！女性と出会える場所16選【完全マップ】』を参考にしてみてください。

30代独身男性彼女なしの 男性はこじらせているのか 

30代独身男性彼女なしの男性は、こじらせているのかという問いに対する僕の答えは「恋愛経験が一切ないのであれば、こじらせている可能性は高い」というものです。

もちろん、過去に恋愛経験があれば、必ずしもこじらせているとは限りません。でも、まったく恋愛経験がない場合は、こじらせてしまっている可能性がかなり高いと感じます。

では、「こじらせている」とはどういう状態なのか。僕自身も30代で恋愛経験がなかった時期がありましたが、恋愛経験がなかったときに強く感じたのは、「女性に対する幻想がどんどん膨らんでしまっている」ということです。

恋愛経験がないと、頭の中で女性像が理想化されていきます。「こんな女性がいい」「スタイルはこうであってほしい」など、現実離れしたイメージばかりが強くなり、現実の女性からどんどん遠ざかっていくんです。

結果、自分が抱く理想の女性像と、現実とのギャップに苦しみ、恋愛に踏み出すことすらできなくなっていくのです。

でも実際に恋愛を経験してみると、女性もごく普通の人間だとわかります。理想通りじゃない部分や欠点も当然あるし、時には幻滅することだってあります。でも、それこそが現実の恋愛なんですよね。

幻想が崩れたとき、ようやく女性と対等な関係を築けるようになります。だからこそ、恋愛経験を通じて現実の女性を知ることが、こじらせから脱却する第一歩なんです。

30代で彼女がいないという状態は、現実の女性像を知る機会を持たずに歳を重ねているということ。結果、こじらせやすくなるのは当然なことです。

30代で彼女いない歴＝年齢だった僕が、どのようにして恋愛活動を始め、そして初めて女性と夜を共にしたのか——。そのリアルな体験談を、下の記事で詳しく紹介しています。過去の僕と同じように悩んでいる方にこそ読んでほしい内容です。気になる方は、ぜひチェックしてみてください。

まとめ　30代独身男性彼女なしでも恋愛を諦める必要はない

今回の記事では、30代独身男性彼女なしの男性の現状や、女性たちの本音、そして具体的な彼女の作り方についてお伝えしてきました。

僕自身も30代で彼女がいなかったので、今回の記事の内容は他人事ではありません。ですが、恋愛活動を始めて初めて気づいたんです。「自分のことを好きになってくれる女性って、意外といるんだ」と。

しかし、これは行動しなければ一生気づかないことです。だからこそ、今回の記事を今読んでいるあなたに伝えたいのは恋愛経験がなくても、恋愛を諦める必要はまったくないということ。大切なのは、たった一歩でも行動を起こすことです。そうすれば必ずあなたでも彼女を作れるようになります。

今回の記事が、あなたが一歩を踏み出すきっかけになったら、僕は嬉しいです。